UN DESAYUNO COMPLETO

Empezamos la semana y que mejor que hacerlo con un buen desayuno.Los peques deben tomar un desayuno equilibrado , que debería estar compuesto por leche , fruta ó zumo e hidratos de carbono.La verdad que pocos peques lo hacen así y además le dedican menos de 10 minutos para desayunar en condiciones .Nuestros peques no desayunan bien.( la gran mayoria ).Según expertos en nutrición esto conlleva además a aumentar la obesidad infantil.Debería de ser una de las comidas más importantes del día , puesto que les va a aportar la energía y vitalidad necesarios para afrontar el esfuerzo físico e intelectual que les exige las actividades escolares.Un buen desayuno debe ser variado:
- Lácteos : queso , leche , yogur...
- Hidratos de carbono : cereales , galletas , pan , copos avena ....
- Vegetales : fruta ó zumo.
- Grasas: aceite de oliva , mantequilla , margarina..
- Otros : mermelada , jamón york.....
Debemos tratrar de que al menos nuestros peques consuman tres de estos productos , esto les dará la energía suficiente para afrontrar las mañanas que pasan en el cole.Hay que tratrar de conseguir que se convierta en un hábito, el hacerlo de forma saludable.Ya sabemos que es complicado , porque el tiempo apremia y las prisas....pero debemos por lo menos intentarlo.Nosotras os proponemos :
- Zumo de naranja y piña :
  . 3 naranjas
  . 250 gr de piña. Pelamos las naranjas y las pasamos por la licuadora .Reservamos y hacemos lo mismo
    con la piña .Mezclamos y listo para servir.
- Tostada de requesón y mermelada .En lugar del requesón podemos utilizar queso de untar.La mermelada
    que recomendamos para esta tostada es la melocotón ó ciruelas...Si les gusta le podemos echar un
   chorrito de aceite de oliva, le dará un sabor exquisito y suaviza el sabor.
- Un gran vaso de leche .
Cómo veís un desayuno completo y que nos llevará menos de 10 minutos de preparación.

¡ Que tengaís un buen día ¡¡¡¡¡