LAS CENAS DE LOS PEQUES

Como deben ser las cenas de los peques ? Debemos tener en cuenta que se esta convirtiendo en el único momento del día de reunión de papis y peques .Debemos tratar que se conviertan en momentos amenos , agradables , donde nos cuenten como les ha ido el día , que han echo...ó simplemente charlar.Aún así no debemos olvidarnos de lo más importante , que las cenas deben ser nutritivas , ligeras , que los peques deben reponer las fuerzas y poder descansar bien .Debemos evitar las cenas copiosas e hipercalóricas , porque influenciará en el sueño de los peques , les costará mucho más dormirse , fomenta la  obesidad...por destacar lo más importante.Podemos empezar la cena con un plato de verduras cocinadas ó en crudo..Si a mediodía no han comido pasta ó arroz , una buena ensalada...De segundo tenemos muchas opciones , desde unas salchichas frescas , una tortilla , croquetas....Hay infinidad de opciones y la mayoría no nos llevarán más de media hora prepararlas .Y por último el postre , pues nada mejor que un lácteo , una pieza de fruta...Os vamos a dejar una de las recetas que más le gustan a nuestros peques y que es muy socorrida , porque no lleva más de media hora , macarrones con atún.Una cena ligera y muy completa .
Necesitaremos :
- 140 gr de cebolla
- 50 gr de aceite
- Una cucharita de sal
- 1 lata de tomate natural de 400 gr
- 400 gr de agua
- 1 cucharita de azúcar
- 2 latas de atún de 80 gr cada una.
- 250 gr de macarrones
- 60 gr de queso rallado.
Echaremos en el vaso de la thermomix la cebolla , la trituramos durante 5segundos , velocidad 4..Bajamos los restos de la cebolla al fondo del vaso con la espátula y añadimos el aceite.Sofreímos poniendo temperatura varoma velocidad 4 , durante 5 minutos .Una vez sofrito le añadimos el tomate natural y pondremos 5 minutos , temperatura 100 º velocidad1.

Agregamos el agua , la sal y el azúcar .Programamos 4 minutos , velocidad 1 , temperatura 100º.(Tener cuidado si salpica , lo mejor es poner el cestillo encima).Cuando finalice, `por el bocal introduciremos la pasta y la coceremos durante 10 minutos , 100 º , giro a la izquierda , velocidad 1 .Cuando esté la pasta lista echamos el atún y mezclamos con la espátula.Echaremos la pasta en una bandeja , con el queso rallado y ..al horno.Ya tenemos nuestra cena preparada y nos ha llevado casi media hora .Tiempo que aprovecharemos para que nuestros peques vayan poniendo la mesa y nos echen una mano.Otro momento para compartir .Esperamos que os haya gustado.